Entenda o progresso
O peso estacionou? Analise antes de cortar mais
Um número isolado não conta toda a história. Confira se os registros representam sua rotina, observe a tendência e escolha um ajuste que possa ser acompanhado.
Informação educativa · Não substitui avaliação profissional
Três verificações antes de mudar a meta
Compare condições semelhantes
Horário, roupas, hidratação e retenção de líquidos podem alterar medidas isoladas.
Revise os dias incompletos
Óleos, bebidas, porções e refeições não registradas mudam a leitura da semana.
Observe a tendência
Use várias medições dentro de um período representativo, não apenas a diferença entre dois dias.
Escolha um ajuste observável
Depois de conferir os dados, escolha apenas uma prioridade para testar: registrar melhor as porções, planejar um horário difícil ou rever uma escolha que se repete. Mudar tudo ao mesmo tempo impede saber o que realmente ajudou.
O peso também pode ser influenciado por medicamentos, condições de saúde, sono e outros fatores. Se a mudança for inesperada, persistente ou acompanhada de sintomas, procure um profissional habilitado.
Como o Souta ajuda
O Souta reúne alimentação, peso, água e atividades. A Análise da Semana informa a qualidade dos registros, compara o período disponível e destaca um padrão prioritário — sem afirmar conhecer o que não foi registrado.
Perguntas frequentes
Quanto tempo de peso igual é um platô?
Não existe um prazo universal. Observe uma tendência com medições comparáveis e considere seu contexto individual.
Devo reduzir mais as calorias?
Não automaticamente. Revise primeiro os registros e busque orientação profissional para ajustes individualizados.
O Souta identifica a causa?
Não. Ele organiza registros e aponta padrões, mas não realiza diagnóstico.
Entenda a semana antes de mudar tudo.
Registre. Entenda. Ajuste. Continue.