Souta

Diário alimentar brasileiro

Entenda o que ajustar para emagrecer com mais consistência.

Registre. Entenda. Ajuste. Continue.

O Souta transforma os registros da sua semana em uma orientação clara: mostra padrões que podem estar dificultando seu progresso e indica qual ajuste priorizar nos próximos dias.

Para quem busca um emagrecimento saudável, baseado em ajustes possíveis e consistência — não em dietas perfeitas ou soluções radicais.

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Grátis para começar · Feito no Brasil, para a rotina brasileira

App brasileiro com uma base nutricional de mais de 26 mil alimentos, incluindo alimentos e preparações presentes na rotina do Brasil.

Seus registros precisam mostrar mais do que números

Contar calorias ajuda a enxergar o que aconteceu. O Souta também ajuda você a entender a semana e decidir o que fazer a seguir.

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Registre

Anote refeições, água, peso e atividades. Use busca, código de barras, foto ou copie refeições para reduzir o esforço diário.

2

Entenda

Veja o padrão mais importante encontrado nos seus registros e o que ele pode estar dificultando no seu objetivo.

3

Ajuste e continue

Receba uma prioridade clara para a próxima semana e retome na refeição seguinte quando sair da rotina.

Análise da Semana

Uma direção clara, baseada no que você realmente registrou

Em vez de entregar vários gráficos sem interpretação, o Souta reúne os dados da semana e destaca o padrão que merece mais atenção naquele momento.

  • Resumo da qualidade e da consistência dos registros.
  • O padrão mais relevante observado na semana.
  • Um ajuste prioritário para os próximos dias.
  • Continuação da conversa com o Coach usando o contexto da análise.

A análise considera somente o que foi registrado e não substitui acompanhamento médico ou nutricional.

Disciplina sem perfeição

Saiu da rotina? Continue na próxima refeição.

Um dia diferente não apaga seu progresso. O Souta foi criado para ajudar você a retomar, compreender seus padrões e construir consistência na vida real — sem culpa e sem exigir uma semana perfeita.

Comece gratuitamente

Registre de graça. Assine para entender o que fazer a seguir.

GRÁTIS

Acompanhe sua rotina

  • Calorias e macronutrientes
  • Refeições e alimentos brasileiros
  • Água, peso, passos e atividades
  • Dashboard e relatórios

PREMIUM

Entenda seus padrões

  • Análise completa da semana
  • Ajuste prioritário para os próximos dias
  • Coach com o contexto dos seus registros
  • Registro por foto e cópia de refeições

Comece a entender sua semana.

Baixe o Souta, registre sua alimentação e dê o primeiro passo para evoluir com mais consistência.

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