Contador de macros
Macros no ponto certo, sem planilha
Contar só calorias não conta tudo: duas refeições com o mesmo total calórico podem ter proporções bem diferentes de proteína, carboidrato e gordura — e isso muda o resultado do seu objetivo.
O Souta calcula seus macros automaticamente a cada refeição registrada e ajusta as metas diárias de acordo com o que você está buscando: emagrecer, manter o peso ou ganhar massa.
Grátis para começar · Disponível em português
Por que o Souta ajuda aqui
Metas que se ajustam a você
Emagrecimento, manutenção ou ganho de massa: o plano muda com o seu objetivo e o seu ritmo, não o contrário.
Registro por foto ou código de barras
Aponte a câmera ou escaneie a embalagem: o Souta calcula calorias e macros na hora, sem digitação manual.
Base de alimentos 100% brasileira
Mais de 5.500 alimentos da TACO e da TBCA, do arroz com feijão ao pão de queijo — sem ficar adivinhando o equivalente em inglês.
Como o Souta ajuda
Você não precisa saber de cor quantos gramas de proteína tem um filé de frango: registre a refeição por foto ou código de barras e o Souta faz a conta, alimento por alimento.
Ao longo dos dias, dá pra ver com clareza se está batendo a meta de proteína pra ganho de massa, ou se o carboidrato está alto demais pra fase de emagrecimento — direto no gráfico do app.
Perguntas frequentes
O Souta é gratuito?
Sim, o Souta é grátis para começar — dá pra registrar refeições, água, peso e passos sem custo. O Coach Digital com IA tem recursos premium para quem quer orientação mais aprofundada.
Preciso digitar tudo manualmente?
Não. Você pode registrar uma refeição por foto ou escaneando o código de barras do produto, o que reduz bastante o tempo gasto todo dia.
Comece hoje. É grátis.
Baixe o Souta e leve a nutrição inteligente para o seu dia a dia.