Entenda o progresso
Por que não estou emagrecendo?
A resposta raramente está em uma única refeição. Antes de cortar mais alimentos ou trocar toda a estratégia, observe a qualidade dos registros, a tendência do peso e os padrões da sua semana.
Informação para apoiar sua observação — não um diagnóstico
O que verificar antes de mudar tudo
Completude dos registros
Itens esquecidos, porções estimadas e dias sem registro limitam qualquer conclusão. Ausência de registro não significa ausência de alimentação.
Tendência, não um peso isolado
O peso pode variar entre dias. Compare períodos e mantenha condições semelhantes de registro para enxergar melhor a direção.
Contexto da semana
Fim de semana, bebidas, beliscos, sono, atividade e mudanças na rotina podem alterar o padrão observado.
Não transforme incerteza em restrição
Quando o resultado não aparece no ritmo esperado, a reação comum é reduzir ainda mais a comida. Mas o peso corporal é multifatorial e uma análise responsável precisa considerar contexto, qualidade dos dados e tempo de acompanhamento.
Comece por uma pergunta concreta: qual padrão se repetiu nos dias que registrei? Pode ser baixa regularidade, maior concentração de calorias em determinado período ou diferença entre dias úteis e fim de semana. Escolha apenas um ponto que possa ser acompanhado.
Como o Souta ajuda
O Souta reúne alimentação, peso, água e atividades. A Análise da Semana usa somente o período registrado, informa a qualidade desses dados e destaca um padrão prioritário. O aplicativo não afirma conhecer o que não foi anotado e não substitui avaliação profissional.
Fontes responsáveis
A Organização Mundial da Saúde descreve a obesidade como multifatorial. Para orientações brasileiras sobre alimentação adequada, consulte os Guias Alimentares do Ministério da Saúde.
Perguntas frequentes
Uma semana é suficiente para concluir que não estou emagrecendo?
Uma semana isolada pode sofrer variações. Observe a tendência ao longo do tempo e interprete os dados dentro do seu contexto.
Devo reduzir ainda mais as calorias?
Não tome essa decisão automaticamente. Metas precisam respeitar características e condições individuais; procure orientação profissional quando necessário.
O Souta descobre a causa?
Não. O Souta aponta padrões nos dados registrados e ajuda a escolher o que observar primeiro, sem realizar diagnóstico.
Troque o achismo por uma semana registrada.
Registre. Entenda. Ajuste. Continue.