Como fazer
Como contar calorias sem precisar virar especialista em nutrição
Contar calorias, no fundo, é somar a energia de tudo que você come e bebe num dia, e comparar com uma meta — que pode ser pra manter, perder ou ganhar peso.
O trabalho manual está em duas partes: descobrir o valor calórico de cada alimento e registrar isso todo dia sem esquecer. É aí que a maioria das pessoas desiste.
Grátis para começar · Disponível em português
Por que o Souta ajuda aqui
Registro por foto ou código de barras
Aponte a câmera ou escaneie a embalagem: o Souta calcula calorias e macros na hora, sem digitação manual.
Base de alimentos 100% brasileira
Mais de 5.500 alimentos da TACO e da TBCA, do arroz com feijão ao pão de queijo — sem ficar adivinhando o equivalente em inglês.
Metas que se ajustam a você
Emagrecimento, manutenção ou ganho de massa: o plano muda com o seu objetivo e o seu ritmo, não o contrário.
Como o Souta ajuda
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1. Descubra sua meta calórica
Ela depende do seu objetivo (emagrecer, manter ou ganhar peso), peso atual e nível de atividade. O Souta calcula isso automaticamente a partir do seu perfil.
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2. Registre cada refeição
No Souta, isso é feito por foto do prato ou código de barras da embalagem — sem precisar procurar cada alimento numa lista.
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3. Acompanhe o total do dia
O app soma tudo automaticamente e mostra o quanto falta (ou sobrou) da sua meta diária de calorias e macros.
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4. Olhe o padrão da semana, não só o dia
Um dia fora da meta não define o resultado. O histórico semanal do Souta ajuda a enxergar a tendência real.
Perguntas frequentes
O Souta é gratuito?
Sim, o Souta é grátis para começar — dá pra registrar refeições, água, peso e passos sem custo. O Coach Digital com IA tem recursos premium para quem quer orientação mais aprofundada.
Preciso digitar tudo manualmente?
Não. Você pode registrar uma refeição por foto ou escaneando o código de barras do produto, o que reduz bastante o tempo gasto todo dia.
Comece hoje. É grátis.
Baixe o Souta e leve a nutrição inteligente para o seu dia a dia.