Guia prático
Como registrar comida caseira no contador de calorias
Receitas caseiras misturam ingredientes e rendem várias porções. Separar preparo, rendimento e porção deixa a estimativa mais clara.
Conteúdo educativo · Não substitui orientação profissional
Leitura rápida
O que você vai encontrar
Liste os ingredientes usados
Inclua quantidades, óleos, molhos e itens que entram no preparo.
Água normalmente muda o peso e o volume, mas não adiciona calorias.
Registre o rendimento
Depois de pronta, informe quantas porções a receita produziu ou qual foi o peso total.
Assim o aplicativo consegue estimar cada parte.
Salve receitas frequentes
Preparos repetidos ficam mais fáceis de registrar.
Se a receita mudar bastante, atualize os ingredientes ou crie uma nova versão.
Como o Souta pode ajudar
Registre refeições, porções e sua rotina de forma simples.
Use a análise semanal para observar padrões sem depender da memória.
As informações são estimativas e não substituem médico ou nutricionista.
Fontes para aprofundar
Perguntas frequentes
Preciso fazer tudo de uma vez?
Não. Escolha um ajuste simples, observe a rotina e avance de forma sustentável.
Os números são exatos?
Não. Registros alimentares e estimativas de calorias têm margens de erro.
O Souta substitui nutricionista?
Não. O aplicativo organiza informações, mas não faz prescrição nem diagnóstico.
Transforme registros em decisões mais claras.
Acompanhe sua alimentação e sua semana no Souta.