Guia prático
O que vale a pena anotar no diário alimentar
Registrar tudo com máximo detalhe nem sempre produz a melhor informação. Escolha dados que respondam às perguntas que você realmente quer acompanhar.
Conteúdo educativo · Não substitui orientação profissional
Leitura rápida
O que você vai encontrar
Refeições e porções aproximadas
Inclua alimentos, bebidas, molhos, óleos e pequenos consumos quando forem relevantes.
Honestidade é mais útil que precisão impossível.
Fome e saciedade
Uma nota simples antes e depois da refeição pode mostrar horários e situações em que você chega com fome muito intensa.
Rotina ao redor da alimentação
Sono, atividade, água e situações fora da rotina podem explicar mudanças.
Evite usar o diário para se julgar.
Como o Souta pode ajudar
Registre refeições, porções e sua rotina de forma simples.
Use a análise semanal para observar padrões sem depender da memória.
As informações são estimativas e não substituem médico ou nutricionista.
Fontes para aprofundar
Perguntas frequentes
Preciso fazer tudo de uma vez?
Não. Escolha um ajuste simples, observe a rotina e avance de forma sustentável.
Os números são exatos?
Não. Registros alimentares e estimativas de calorias têm margens de erro.
O Souta substitui nutricionista?
Não. O aplicativo organiza informações, mas não faz prescrição nem diagnóstico.
Transforme registros em decisões mais claras.
Acompanhe sua alimentação e sua semana no Souta.