Guia prático
O que é déficit calórico?
Déficit calórico acontece quando o corpo usa mais energia do que recebe pela alimentação. Parece simples, mas isso não significa que quanto maior o corte, melhor.
Conteúdo educativo · Não substitui orientação profissional
Leitura rápida
O que você vai encontrar
Entenda a ideia
O resultado aparece ao longo do tempo, não depois de uma única refeição.
Consumo e gasto variam de um dia para outro, por isso vale observar a tendência de semanas.
Evite cortes extremos
Reduzir demais pode aumentar fome, cansaço e dificuldade para manter a rotina.
O objetivo é criar uma diferença sustentável, preservando qualidade da alimentação.
Use registros como estimativas
Calorias de alimentos e gasto energético são aproximações.
Registre com consistência, observe peso e rotina e ajuste com orientação quando necessário.
Como o Souta pode ajudar
Registre refeições, porções e sua rotina de forma simples.
Use a análise semanal para observar padrões sem depender da memória.
As informações são estimativas e não substituem médico ou nutricionista.
Fontes para aprofundar
Perguntas frequentes
Preciso fazer tudo de uma vez?
Não. Escolha um ajuste simples, observe a rotina e avance de forma sustentável.
Os números são exatos?
Não. Registros alimentares e estimativas de calorias têm margens de erro.
O Souta substitui nutricionista?
Não. O aplicativo organiza informações, mas não faz prescrição nem diagnóstico.
Transforme registros em decisões mais claras.
Acompanhe sua alimentação e sua semana no Souta.