Guia prático
Por que o peso pode não baixar mesmo com déficit calórico?
A balança pode ficar parada por alguns dias mesmo quando a rotina está consistente. Água, intestino, ciclo menstrual, sódio e diferenças no registro mudam o número.
Conteúdo educativo · Não substitui orientação profissional
Leitura rápida
O que você vai encontrar
Olhe uma tendência, não um dia
Compare médias ou medidas feitas em condições semelhantes.
Oscilações curtas não mostram sozinhas se houve ou não perda de gordura.
Revise o registro sem julgamento
Porções, bebidas, óleos, beliscos e fins de semana podem passar despercebidos.
A ideia é melhorar a informação, não procurar culpa.
Evite cortar mais imediatamente
Antes de reduzir a alimentação, verifique consistência, tempo de observação, sono, atividade e possíveis condições clínicas com sua equipe.
Como o Souta pode ajudar
Registre refeições, porções e sua rotina de forma simples.
Use a análise semanal para observar padrões sem depender da memória.
As informações são estimativas e não substituem médico ou nutricionista.
Fontes para aprofundar
Perguntas frequentes
Preciso fazer tudo de uma vez?
Não. Escolha um ajuste simples, observe a rotina e avance de forma sustentável.
Os números são exatos?
Não. Registros alimentares e estimativas de calorias têm margens de erro.
O Souta substitui nutricionista?
Não. O aplicativo organiza informações, mas não faz prescrição nem diagnóstico.
Transforme registros em decisões mais claras.
Acompanhe sua alimentação e sua semana no Souta.