Planejador de refeições
Planeje as refeições da semana sem complicar
Planejar refeições costuma virar uma segunda tarefa em cima da dieta em si — mais uma coisa pra organizar. O Souta simplifica isso conectando o planejamento às metas que você já tem no app.
Em vez de um cardápio fechado e genérico, você registra o que pretende comer e o app mostra, na hora, como isso se encaixa nas suas metas de calorias e macros do dia.
Grátis para começar · Disponível em português
Por que o Souta ajuda aqui
Metas que se ajustam a você
Emagrecimento, manutenção ou ganho de massa: o plano muda com o seu objetivo e o seu ritmo, não o contrário.
Base de alimentos 100% brasileira
Mais de 5.500 alimentos da TACO e da TBCA, do arroz com feijão ao pão de queijo — sem ficar adivinhando o equivalente em inglês.
Registro por foto ou código de barras
Aponte a câmera ou escaneie a embalagem: o Souta calcula calorias e macros na hora, sem digitação manual.
Como o Souta ajuda
Isso ajuda principalmente na hora de organizar as compras da semana ou o que vai ser levado pra marmita, evitando o improviso de última hora que costuma jogar a dieta pro alto.
E como o app conhece a base de alimentos brasileira, dá pra planejar em cima do que realmente está na sua geladeira — não numa lista de ingredientes que não existe no mercado daqui.
Perguntas frequentes
O Souta é gratuito?
Sim, o Souta é grátis para começar — dá pra registrar refeições, água, peso e passos sem custo. O Coach Digital com IA tem recursos premium para quem quer orientação mais aprofundada.
Preciso digitar tudo manualmente?
Não. Você pode registrar uma refeição por foto ou escaneando o código de barras do produto, o que reduz bastante o tempo gasto todo dia.
Comece hoje. É grátis.
Baixe o Souta e leve a nutrição inteligente para o seu dia a dia.